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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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患者好,紧张心理,是人在特定情况下的一种现象,它不是问题。心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。克服紧张从另一个角度就是成长,对于反复出现的常见性紧张,我们可以学会渐进式的脱敏暴露,逐步提高自己的应对能力。希望你正确治疗,早日康复。
2019-06-24 18:26
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者你好,克服紧张心理的一个最基础的训练方法,就是要拽紧你的双拳,用最大的力气将双手紧拽,大约持续五秒钟,你会感觉到双臂在抖动,然后慢慢的放松双手,直到五指处于自然放松的状态,这个时候要自然的关注放松的感受,这种感受会让你消除各种紧张,体验这种感受的过程中,你就能够感觉到紧张和放松的两个状态,不断的训练,紧张心理也会慢慢的减轻或者是消失。祝健康。
2019-06-21 18:31
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