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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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梁睿 副主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
神经内科
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锻炼身体的时候采取有氧运动,比如说跑步跑完步以后一定要注意拉伸,跑步半个小时,拉伸不能少于十分钟,否则会造成大粗腿,多做一些深蹲的运动,每天做深蹲不少于50个,坚持一段时间,可以让你塑造出完美翘臀。另外还要注意饮食,运动的同时注意优质蛋白的摄入,这样有利于臀型的建立。
2019-06-24 20:40
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,一分钟的瘦腿操,对瘦屁股和瘦腿有帮助,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。希望我的回答对你有帮助。
2019-06-21 18:30
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