你好，这种情况和精神压力大，抑郁，神经衰弱等因素有关。需要自我控制和调理。平时多外出活动，多加强身体的锻炼，不要总是一个人憋在家里，多和朋友，家人交流沟通，转移注意力，避免压力太大，保持愉快的心情，保证充足的睡眠，严重的情况还需要及时去看心理医生。

病情分析：目前的情况，你的所有的症状表现，情绪的状态来看，需要考虑有躁狂和抑郁的双向障碍的倾向，有这种情绪的改变，需要警惕。必须要排除可能有精神分裂的倾向。目前可以肯定的是有抑郁的情绪和躁狂的情绪存在。目前的这些情绪的存在时间还不长，也不要过于担心，先排除这种可能存在的疾病。
指导意见：如果确诊为抑郁症建议综合治疗。每天练一下太极拳，每天做一下瑜伽，饮食上清淡，营养丰富 ，保证良好的作息时间。不要独处，和亲朋好友多沟通，多交流，宣泄自己内心的情绪释放自己，可以出去旅游，接触不同的新鲜事物，全身放轻松，分散自己的敏感的注意力。适当服用复合维生素b，谷维素。随时找医生做心理疏导，联合抗抑郁药物的调整等 ，随时复诊调整治疗方案。