饮食运动的减肥方法有?
在平时要怎么吃呢?做一些什么运动?打羽毛球`跑步?要做些什么? 可不可以提供一周的饮食?还有营养搭配.一天至少运动多少时间?
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回答1
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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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运动最好能长期坚持,最好能有一些胖友一起参与活动,饮食只要保持正常的饮食就行,不要因为运动就加餐,体育运动建议先从事慢跑,然后加大运动量,比如篮球、羽毛球、足球等等。
2012-09-22 20:37
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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减肥要坚持才行:饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,比如西红柿,黄瓜,菠菜都比较有效,如何感觉饥饿可以喝些粥,尽可能的不吃肉和主食,运动方面可以经常跑步,跳绳或者游泳等,有条件的可以做一些有氧健身操,瑜珈等,平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
2012-09-26 09:51
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