奶奶该如何运动才能达到健身的作用,她的运动误区是什么?需要注意什么?
各位医生好,恳请你们帮忙指导一下我奶奶该如何运动才能达到健身的作用。我奶奶今年已经72岁了,患有糖尿病十几年,平时身体还不错,能自由的上下楼买菜,但除了买菜会出门走动,其他时间就是“宅女”,看电视打麻将什么的,一坐就坐很久。我经常叫她去公园走走,她说做家务就是运动,而且也容易疲劳。不过她每天很早起床,5点多就在阳台上做一些伸展运动。我想问的是,我奶奶这样的运动量够吗?需要注意什么?
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回答1
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牛艳林 主治医师
新乡市中心医院
三级甲等
肾内科
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你好,根据你描述的情况分析,你奶奶的运动可能存在几个误区,特别是针对糖尿病患者而言,在运动的时候应注意以下几个方面:
2012-09-07 14:00
1、做家务不等于做运动。因为做家务不具有治疗运动连续性和运动量的概念,实际上是不能满足治疗所需要的运动量。
2、每天很累也要坚持锻炼。糖尿病患者是比较容易疲倦的,如果每天都感觉很累,说明血糖控制的不太理想,更需要加强运动。
3、不要认为人是运动都有利于降血糖。运动应适量,对有严重并发症者,盲目运动可能加重病情。所以糖尿病患者要在医生指导下,按运动处方来进行科学运动。
4、并不是越早起床运动效果越好。
老年人早醒很正常,但不要过早起身进行运动。过早起床可能会打乱生物钟,使体内节律性分泌的激素发生紊乱,从而引起血糖的波动。建议每天的起床时间不宜早于清晨6点,而且尽量保证每天起床的时间基本一致。
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回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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你好,你奶奶的运动可能存在几个误区,特别是针对糖尿病患者而言,在运动的时候应注意以下几个方面,做家务不等于做运动,因为做家务不具有治疗运动连续性和运动量的概念,实际上是不能满足治疗所需要的运动量,每天很累也要坚持锻炼,糖尿病患者是比较容易疲倦的,如果每天都感觉很累,说明血糖控制的不太理想,更需要加强运动,不要认为人是运动都有利于降血糖,运动应适量,对有严重并发症者,盲目运动可能加重病情,所以糖尿病患者要在医生指导下,按运动处方来进行科学运动,并不是越早起床运动效果越好,老年人早醒很正常,但不要过早起身进行运动,过早起床可能会打乱生物钟,使体内节律性分泌的激素发生紊乱,从而引起血糖的波动,建议每天的起床时间不宜早于清晨6点,而且尽量保证每天起床的时间基本一致,定期复查即可。
2012-09-10 09:50
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