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每天做瑜伽为何还是不见瘦?

多汗症


我每天吃的不多,而却会做瑜伽运动,可是就是不见瘦,这是为什么?已经做了2个多月时间的运动了,每次会出很多汗,半小时才洗澡,1小时后才吃点水果之类的东西!运动的规则我都遵守,可就是看不到脂肪减少,这是为什么?谢谢

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    牛艳林 主治医师

    新乡市中心医院

    三级甲等

    肾内科

    体验热瑜伽训练前3个小时不要吃东西,并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。在训练中,每一个姿势教练都要求重复做一次。初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力,会有头晕的反应,这种现象是很正常的热瑜伽这样减肥第一,一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系,能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位,特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加,所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。第二,瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
    1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。
    2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。
    3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。
    4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。
    5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。
    同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。

    2012-10-24 21:46
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    先不要着急,瑜伽是可以和瘦身,建议你长期坚持。但是最主要的一定要多注意控制饮食。在这期间建议你多注意避免吃零食,避免甜腻油腻的食物的摄入,避免吃夜宵等。每餐七八分饱,三餐定时定量。

    2012-10-27 15:13
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  • 李峻

    副主任医师 副教授

    中国人民解放军四五八医院

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吕肖锋 / 主任医师

擅长:甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎、甲状腺肿等甲状腺良恶性肿瘤;并对全方位诊疗甲状腺疑难疾病拥有丰富的临床经验。

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洪靖 / 主任医师

擅长:从事甲状腺疾病临床工作近30余年,对甲状腺疾病的临床诊治有深厚的医学理论基础和临床实践经验,擅长治疗甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺结节、甲状腺肿大、甲亢突眼、桥本氏病等甲状腺疾病,深受患者好评。

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