如何减去肚腩?
尊敬的大夫: 您好!! 哈!这算不算是"疾病"呢?! 我虽然不是很爱美的女孩,喜欢素面朝天;喜欢不施粉黛的无拘无束.心态还算健康,还算是不失年轻人的活力.但是,有一个让人挥之不去的烦恼一直纠缠着我不放------那就是我不爱动,多年来"积攒"了肚腩,像"救生圈"一样,害的我现在几乎没有胆量脱衣服了!自信心被严重地摧毁了!! 请问,有没有比较好的方法可以稍稍减去肚腩呢? 请给予食疗;比较切实可行切行之有效的运动方式给我,好吗? 另,您有什么好的速效的方法和诀窍,能否向我不遗余力地推荐呢?! 谢了!!!!!!!!!!!
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回答1
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董增胜 主治医师
日照市中医医院
三级甲等
中医内科
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●两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。 ●身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。 ●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。
2012-09-12 13:32
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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减肥注意的问题有3点
2012-09-18 12:08
1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量。
2、是血糖生成的控制。
3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的
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