因为减肥，它是一个长期的工程,所以需要天长日久的坚持下来,因为没有什么事情，是有一触即成的方法的，但是，如果患者可以掌握一些饮食减肥的诀窍的话,对患者的减肥会很有帮助的,患者可以试一试：
1.制定好减肥的目标。
2.写好减肥日记。
3.要多喝水。
4.要坚持锻炼，还要有恒心还有毅力。
5.饮食要清淡一些。
6.还要常吃蔬果。
减肥,只要有耐心、有恒心,那么一般都会有收获的。

病情分析:一般来说，运动减肥主要是针对皮下脂肪比较多的肥胖。 如果患者的小腿和大腿是肌肉的粗，那么通过运动，它是不容易减掉的，甚至还有可能把肌肉锻炼的更加多，其实患者80-82的话，并不会是胖的，所以患者是不需要特地减肥的，只要保持现在这样子就行了，如果实在有必要的话，那么可以建议针灸来减肥，同时配合食物控制，但是不是绝食来进行减肥的。

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。

你好。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。