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回答1
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牛艳林 主治医师
新乡市中心医院
三级甲等
肾内科
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运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增 运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀
2012-10-24 09:44
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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减肥最健康的方法还是移动加饮食来调节是最好的。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时,直到你出汗为止。饮食方面你需要注意的是,饮食要清淡不要太油腻了,早餐你正常吃,午餐吃七分饱就可以了,晚上五点之后不要再吃任何东西了。
2012-10-29 20:55
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