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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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高考考生作为现今社会的一个独立群体,越来越多的被学习焦虑症所困扰。高考考生面临着巨大的升学压力,加上学习时间紧张,睡眠时间不充足,又往往忽视体育锻炼,很容易患上学习焦虑症。那考生们如何远离学习焦虑症呢?我为您来详细介绍高考考生如何远离学习焦虑症。
2012-08-28 09:23
1.系统学习法把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统,每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样,你就会对所学知识感到心中有数,即使上考场也不会心慌。
2.自然放松法自然放松法即调整姿势、呼吸、意念,先用力深吸气,尽力屏气至能忍耐限度为止,再用力呼气,并放松全身肌肉,从而达到精神和躯体的放松状态。
3.目标转移法把注意力从不良心境中引开,对消除焦虑症是有帮助的。目标转移法可以这样运作:其一是体力上分配,当你紧张焦虑的时候,不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向,从事一种自己最有兴趣的活动,如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。
4.坦然面对法其实,考前有些焦虑,是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度,大可不必忧心忡忡。
5.心理暗示法如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”,以鼓舞斗志,发挥水平。
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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高考考生面临着巨大的升学压力,加上学习时间紧张,睡眠时间不充足,又往往忽视体育锻炼,很容易患上学习焦虑症,所以要学会适当放松情绪,注意休息,调节压力。
2012-08-29 00:06
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