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上班族预防颈椎病的方法有哪些?

颈椎病

男25岁上班族预防颈椎病的方法有哪些?刚25岁,踏入职场不久,听说现在患颈腰椎等骨科疾病的人很多,想预防一下。曾经的无上班族预防颈椎病的方法有哪些?刚25岁,踏入职场不久,听说现在患颈腰椎等骨科疾病的人很多,想预防一下。

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈毅荣 主治医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    创伤骨科

    总结起来有以下六点疾病预防:
    1.树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。
    2.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
    3、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,别偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
    4.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时别打瞌睡。
    5.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
    6.劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。

    2013-06-27 20:17
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    “米”字操  方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写 “米” 字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

    2013-06-29 17:38
就医问药

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什么是颈椎病?   颈椎病是指颈椎间盘退行性改变引起的颈部症状及全身体征,随着年龄的增长而成倍增加。不一定都有症状,有的患者病变在X线片上表现严重但无症状,有的患者病变不重但症状重,这要看各人的条件、因素不同而各异。1946年Bclast因发现颈椎病变后出现的症状和症候多种多样,而命名为颈部综合征。 查看全文»

头晕 头痛
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    主任医师

    中国中医科学院西苑医院

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擅长:脊柱疾病的微创及开放手术治疗,熟练开展椎间盘镜、quantrant脊柱通道、经皮椎弓根螺钉固定、椎体成形术等脊柱微创手术技术。

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吴建伟 / 主任医师

擅长:骨科微创手术:膝关节镜、肩关节镜及后路椎间盘镜(MED)人工关节置换:髋、膝关节置换脊柱、四肢关节及骨盆骨折等复杂骨折救治儿麻后遗症等各种肢体畸形的矫形部分肌肉瘫痪的功能重建

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李培良

李培良 / 副主任医师

擅长:急诊创伤救治、四腩复杂性骨折、断指(肢)再植、皮瓣转移修复、肌腱神经修复、大面积烧伤、胃大部切除、胆囊切除、肝修补或部分肝切除,有丰富的临床经验。

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