释放压的方法，最好的方法就是做体育锻炼，做一些体育活动，或者做一些户外活动，旅游，还有就是和要好的朋友交流，把心中的苦闷吐露出来也是缓解压的一种方法。

有几种方法可以用来对付压。包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。同时还包括体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。医生说，人们必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。人们如果喝太多含咖啡因的饮料，如咖啡，则更容易感受压，体内也会产更多压引发的激素。专家说，体育运动是减轻压的最有效的方法之一。跑步，散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让你感觉更好。体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。最近一项研究表明，锻炼可以防止智下降。缓慢深呼吸也有帮助作用。还有，自己一个人承受压会使情形变得更糟。研究者发现，如果不能够确定并宣泄自己的情感，则会导致很多健康问题，这些问题包括饮食不调，恐惧症和高血压。他们说，向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受都有利于缓解精神压。专家说，只要有可能，人们应该尽量接受压或者改变压的状态，减少精神压可以让你感觉良好，寿命也更长些。除此之外，还有一、分类法——在纸上写出你在家庭、职业、社会生活压及其原因，对每一条压，请思考三种不同的处理方法。分类法可以让我们明确知道自己面对着哪些压。二、自我赞美法——有时候要自我“吹嘘”、自我“赞美”一番，保持自我的良好感觉。这看起来可能有点像阿Q，但是对于压确实有效。三、推卸责任法——这里所说的推卸责任不是说把自己应该负责的事情往外推，而是说不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。四、补充睡眠法——保持充足的睡眠是缓解压的最直接最有效的方法，切勿过分透支青春。五、倾吐法——在压过大的时候，找亲人或者朋友甚至陌生人，好好地谈谈心，把心事都说出来，压自然就小很多了。六、笑看成败法——人的压很大一部分是来自于生活或者事业的挫败感，有上个正确的成败观念对于我们缓解压至关重要。拘泥于成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。七、其他心理疗法——运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经的健康。