洗牙是牙齿保健的一种方法，但洗牙不能使牙齿变白。正常人的牙齿应该是微黄色的，这种颜色说明牙齿釉质的矿化程度高，白的反而不好。洗牙是利大于弊的举措，应该一年一次，洗牙后要抛光。

牙垢主要是在牙齿表面逐渐沉积的生物薄膜.由食物残渣,脱落的口腔上皮细胞,唾液和细菌构成.细菌主要是正常口腔内存在的链球菌,厌氧菌等.虽然你没有不良习惯,但是你的那些还是无法去除这些细菌的,所以才会很快长出来.洗牙当然对牙齿有坏处,它能够破坏牙齿的结构,建议不要再洗牙.几种清除牙垢的方法　　（l）食醋法取食醋口含,在口腔鼓漱但不吐,口含二三分钟再吐出,再用牙刷刷洗,最后用温水漱口.或在刷牙时,在牙膏上滴两滴食醋刷牙,坚持一段即可清除牙垢.（2）红糖刷牙法先取适量红糖放进口中,含15分钟左右,使全口牙齿均浸泡在糖液中,再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟,然后用淡盐水刷牙一二分钟,每日早晚各1次,连续1周可除.（3）白矾刷牙法将白矾50克研成粉末,每次用牙刷沾一些刷牙,每日2次,可除黄色牙垢.（4）乌贼骨刷牙法取乌贼骨50克研成细末,掺入牙膏内刷牙,每日2次,可除黑色牙垢.