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焦虑症的自我疗法

焦虑症的自我疗法

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄俏庭 副主任医师

    暨南大学附属第一医院

    三级甲等

    精神医学科

    首先应尝试找到焦虑源,也就是说是由于什么因素导致焦虑情绪频繁出现,找到具体原因,平时尽量避免与焦虑源频繁接触。另外,如果出现焦虑情绪,可以及时通过与家人和朋友沟通交流,来帮助缓解焦虑感。平时也可以多培养一些积极的兴趣爱好,坚持适度的体育锻炼来充实自己,转移自己的注意力,帮助改善情绪状态。

    2019-04-20 07:51
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    您好,焦虑症的自我疗法主要包括:
    1、增强自信:患者自信心的缺乏易导致悲观情绪,继而产生焦虑症状;
    2、自我放松:在完全放松的状态下,想象导致自己紧张的事情的全过程,并让自己继续慢慢放松。
    3、转移注意力:在遇到让自己焦虑的事情时,主动转移注意力,去做擅长的事情,继而逐渐从焦虑状态中缓解出来。
    4、改善睡眠:进行自我催眠,改善睡眠不佳的状况。
    希望我的回答对你有帮助。

    2019-04-19 15:09
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李冰

李冰 / 主任医师

擅长:烟酒药物依赖,抑郁症,心理咨询,精神疾病的诊断和治疗

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彭祖贵

彭祖贵 / 副主任医师

擅长:擅长抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑障碍的诊断与治疗,精神分裂症急性期控制、维持期治疗、康复指导预防复 发以及睡眠障碍的治疗。曾任卫生部国家医学考试中心,全国执业医师资格考试试题开发专家委员会委员。参编教科书多部,参与过多项重大科研项目,参与国 家 级精神药物新药临床试验研究20多项。

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史天涛

史天涛 / 主任医师

擅长:抑郁、焦虑、失眠、精神分裂症等精神科常见疾病的诊断治疗,此外对神经官能症、植物神经紊乱、双相情感障碍等精神疑难病症也有显著治疗成绩;对暴力精神病人行为的管理和康复的指导。

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