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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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首先应尝试找到焦虑源,也就是说是由于什么因素导致焦虑情绪频繁出现,找到具体原因,平时尽量避免与焦虑源频繁接触。另外,如果出现焦虑情绪,可以及时通过与家人和朋友沟通交流,来帮助缓解焦虑感。平时也可以多培养一些积极的兴趣爱好,坚持适度的体育锻炼来充实自己,转移自己的注意力,帮助改善情绪状态。
2019-04-20 07:51
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,焦虑症的自我疗法主要包括:
2019-04-19 15:09
1、增强自信:患者自信心的缺乏易导致悲观情绪,继而产生焦虑症状;
2、自我放松:在完全放松的状态下,想象导致自己紧张的事情的全过程,并让自己继续慢慢放松。
3、转移注意力:在遇到让自己焦虑的事情时,主动转移注意力,去做擅长的事情,继而逐渐从焦虑状态中缓解出来。
4、改善睡眠:进行自我催眠,改善睡眠不佳的状况。
希望我的回答对你有帮助。
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