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回答1
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吕建平 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
神经外科
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您好，长期失眠，在睡眠以前可以喝牛奶，平时可以注意营养摄入要均衡，可以吃一些燕麦，小米，香蕉，莴笋，鲜藕，葡萄，葡萄酒，大枣，莲子，蜂蜜，全麦面包，葵花籽等等的诸多五谷杂粮和水果，根据自己体质的需要来采用，都是有助于睡眠的，同时要注意保持环境的干扰，只要有了睡意才上床，学习听催眠的音乐，做睡前的放松冥想，这些都是非常有效的自我改善失眠的方法。希望我的回答能帮到您。
2019-04-21 19:15
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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患者您好，引起失眠的原因有很多，如精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷，噪音，环境的改变等，同时晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。祝健康。
2019-04-19 15:04
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