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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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患者您好,每一天的最佳睡眠时间,当然是夜间九点到凌晨六点这一个时间段,应该调整好心态,生活起居有规律,至少应该保证6到8小时的睡眠时间,才能让脑细胞得到充分的休息,有助于身体机能的新陈代谢。不建议长期加夜班,扰乱这种生物钟。对身体的健康功能恢复都是不利的。
2019-05-02 18:26
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好,最佳的睡眠时间为晚上9~10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前,如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠一般成年人的睡眠时间以6~8小时为宜,过了这段时间的精神及肌体的修复,就可以达到最佳状态,每天清晨5~6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜。
2019-04-19 14:51
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