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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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有失眠的症状,如果是入睡困难,平时可以多吃一些核桃,酸枣仁,莲子,红枣,牛奶等有安神作用的食物。多吃一些蔬菜水果,不要喝浓茶,咖啡,在睡前可以喝点热牛奶或者用热水泡澡,也可以做做室内瑜伽,躺在床上,听听轻音乐,都有利于促进睡眠,必要的时候可以服用点药物。
2019-04-16 18:04
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者你好,治失眠小妙招可以平时睡觉之前干一些自己喜欢做的事情,舒缓自己的压力,释放自己的压力,使得神经放松,就会很快的入睡,比如说有的朋友十分的喜欢看书,那就挑一本自己感兴趣的书本,有睡眠的意愿的时候,尽快的入睡。建议失眠患者喝牛奶。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。注意保持卧室通风,不蒙头而睡。同时,要适当参加体育锻炼,劳逸结合,饮食有节,注意营养。祝健康。
2019-04-16 09:58
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