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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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出现有腰肌劳损的患者可以做飞燕动作,桥式运动,平板支撑,弓步深蹲,以及游泳,太极,八段锦,易筋经等,锻炼腰背肌肉的力量,减轻腰部肌肉劳损。通过这些体育锻炼可以提高核心肌群力量,减少腰痛病情发作。同样要改正不良的姿势,不要长时间久坐或者弯腰过多。
2019-04-16 19:11
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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患者好,腰肌劳损的恢复包括以下几个方面:
2019-04-16 09:58
第一、要多休息,在临床方面主要是强调要卧床休息。因为长时间的站立和长时间的坐,对腰部肌肉劳损非常厉害,所以卧床平躺休息是非常好的一种恢复方式。
第二、要加强腰背部肌肉的功能锻炼,推荐的运动有慢跑、游泳等。还可以平躺在床上,双腿屈曲,双脚掌着地,然后两个肘关节着地,四个点支撑将腰部轻轻地抬起、放下,如此循环运动,有利于腰背部肌肉的功能锻炼。
第三、如果腰肌劳损在急性期,伴有腰部疼痛情况,可以辅助使用一些消炎镇痛的药物,以缓解腰肌劳损的临床症状。
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