身体过于肥胖的情况下，应该增加运动，同时控制饮食，饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肥腻的肉食，也不要吃巧克力或者含糖量过高的食物，这些食物容易使人发胖，每天至少做30分钟以上的有氧运动，如果有条件的话可以游泳，跳绳，转呼啦圈，这些运动都有助于尽快减肥。

一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.吃减肥药是不可靠的，而且还会有副作用。饮食要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：您好，首先在饮食上：早饭一定要吃好，午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。运动减肥，推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子，腿，臀部都效果明显。同时还可以跳绳，这个对瘦身效果也相当的明显。晚上还可以做空中的骑自行车动作，腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。希望我的回复可以帮助到您。