你好，多注意控制饮食，增加运动，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物，多注意吃清淡的食物，多吃蔬菜水果等食物。每天坚持运动三十分钟，每餐定时定量，每餐七八分饱。每天练瑜珈动作，拍打手臂，揉搓手臂，只要坚持，很容易瘦下来的。祝您健康。

健康指导：您好，瘦手臂的第一步首先得是紧实手臂外上侧的肌肉。第二步目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。你可以试试将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。除了这些局部的运动外，可以注意饮食，合理搭配膳食，辅助全身的运动。

你好，根据你所描述的情况，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。还可以做仰卧起坐等等。

你想要的是部分部位的减肥，可以去中医针灸科做针灸减肥。吃减肥药是没有效果的。建议你在针灸减肥的同时要配合饮食，禁辛辣，油腻，煎炸刺激性食物。

健康指导：你好:建议你采用运动结合饮食调节得方法减肥来瘦手臂平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

你好不要用减肥药物往往会让你内分泌紊乱的建议做运动尤其是这种局部锻炼不到的地方做哑铃操吧