喝粥拥有加快肠胃的蠕动和体内新陈代谢，同时也能减弱胃部的消化能力。长期下来确实会导致以后的易胖体质，平时可以将粥代替成低脂肪低热量的食物，既能保证有足够的营养，又能让胃部的蠕动更加的正常。可以多喝牛奶或者咖啡等润肠通便的饮品，这都能够帮助身体加快消化。

你好啊，相对于干饭或是米粉等淀粉类的，粥供应的能量相对会少很多。所以长期粥是肯定可以使体重减少的。但是要注意营养跟上哦。

你好，可以的。但也要配合运动。减肥的道理很简单,消耗能量!热年发胖根本上是能量摄入的多,消耗的少.说的直接点就是吃的多,运动少.减肥就要改变这种生活方式,多运动,少吃东西,但是不建议一点也不吃,首先要保证人体的营养支持.常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.

早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果中餐：主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。