孕妇的体重在孕期中会逐渐增加，如果短时间内增加的过快，对胎儿的生长会有一些影响，可以在饮食上进行调理，吃一些清淡但是却有营养的食物，不要吃太多的肉食，可以吃坚果青菜和水果，另外孕期也要做适当的运动，不要一动不动，否则不仅体重会急剧增加，生产的时候也会很痛苦。

女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。　　怀孕女性如何控制自己的体重呢？专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。　　在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。　　一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。　　尽量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。　　有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。　　多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。　　少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。　　为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度保持体重，才有利于母子的身体健康。

孕妇在怀孕过程中，往往由于营养食量过多导致肥胖，产后不容易恢复，其期间没有注意饮食搭配，摄入太多无法完全吸收而导致营养过剩。孕妇怀孕前六个月营养的摄入量对婴儿的影响很小，所以前中期要合理搭配饮食，适量控制，加强适当运动，这样才能达到最完美的效果，也不至于产后难以恢复。

您现在可以通过控制饮食来减少体重的增长，胎儿在孕晚期在体重增长方面才较明显，早孕及中孕期并不需要孕母大量进食来提供能量物质的。所以吃方面要悠着点，孩子出生后会长的，没有必要在宫内就吃成个大胖子了。此外，体重增长过快要做个血糖筛查，以排除病理性的增重情况。