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冬天如何减肥最快

肥胖症

冬天如何减肥最快?我想问一下冬天如何减肥最快。每天跑步3000米减肥。问下,跑步的时候用保鲜膜把肚子裹住还在肚子上抹些食用盐,效果会不会更好???或者有更好的减肚子赘肉的方法。

  • 回答1

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    韩兴涛 副主任医师

    洛阳市中心医院

    三级甲等

    泌尿外科病区

    冬天跑步时用保鲜膜在肚子外面裹上,有助于肚皮处加热出汗但具体要看个人体质,目前这种方法也是比较有效的减肚子的一种,想要减腹部的赘肉,建议可以多做一些减腹部的一些运动,比如卷腹运动,可以躺下,空蹬自行车。想要有效的减肥,还需要注意控制饮食,不要吃油腻油炸的食物,有时过后不要经常久坐。

    2019-01-07 11:43
  • 回答2

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    减肥就是要靠养成健康的生活习惯.要有恒心,这样你还怕减肥不成吗:我所提供的减肥方法,是经过了3个多月的快速的减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用。
    1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。
    3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。
    4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。
    5、每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
    6、吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,
    7、懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪8、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的。
    9、水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,
    10、适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~

    2015-11-14 14:45
  • 回答3

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    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    对于冬天如何减肥最快的问题你一定要重视,你提到冬天如何减肥最快为你解答如下。早餐很重要,合理的早餐能够促进一天的新陈代谢,包括那些多余的脂肪;所以早餐一定要吃好,早上吃得像皇帝,中午呢吃得像平民,晚上吃得像乞丐,吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。

    2015-11-15 07:23
  • 回答4

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    对于冬天如何减肥最快的问题你一定要重视,你提到冬天如何减肥最快为你解答如下。你好,减肥的方法就是饮食加运动疗法就是很好的,当然不是不吃,而是少吃,以蔬菜为主,主食为辅,适当的运动,看自己的情况而定,很快你就知道效果了.

    2015-11-15 08:41
  • 回答5

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

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    瘦身早餐食谱: 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿  热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目,促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度。

    2015-11-15 10:31
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