晚餐可以选择苹果，香蕉，坚果以及富含蛋白质的食物为主食，饮品可以选择牛奶，咖啡等润肠通便的饮品，吃七分饱即可，能在保证营养均衡的同时减少摄入的热量和脂肪。晚上吃润肠通便的食物方便胃部的蠕动，能加快体内废物的排放。有空还可以多锻炼身体，燃烧体内多余的脂肪。

你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

病情分析：这么短的时间可以称得上是早泄指导意见：你这个年龄应该性生活最旺盛的时候，你这种情况有多长时间了，是从一开始性生活就出现早泄吗

你好。减肥不吃晚餐有两个后果：
1.因供能不足产生的健康问题，换句话说以健康为代价换取减肥成果，这不科学；
2.因功能不足产生饥饿问题，最终决心溃堤，反而吃了比以前更多的东西。同时错过正常晚餐时间，机体新陈代谢减慢，能量储存加倍，这是得不偿失。科学地说，一般来晚餐应占全天能量供能比的30%左右，而正常成年女性每天供能应达到2100kcal，减肥者可减至1700kcal左右，这样计算，您的晚餐摄入能量推荐500kcal。

你好。减肥不吃晚餐有两个后果：
1.因供能不足产生的健康问题，换句话说以健康为代价换取减肥成果，这不科学；
2.因功能不足产生饥饿问题，最终决心溃堤，反而吃了比以前更多的东西。同时错过正常晚餐时间，机体新陈代谢减慢，能量储存加倍，这是得不偿失。科学地说，一般来晚餐应占全天能量供能比的30%左右，