在家里运动可能由于地方比较小，动作施展不来开，可以尝试一下仰卧起坐，上下蹲等有氧运动。还可以配合瑜伽一起，瑜伽可以去网上学习一下动作，练习瑜伽既可以塑造身材也可以提高身体的柔韧性。饮食方面也可以搭配一下，多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，方便体内废物的排放。

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。

你好，可以原地跑步30分钟，可以跳绳举哑铃，跟着光碟做健美操，自己做健美操。。瑜伽。。可以把身体贴在墙上做抬腿运动。。仰卧起坐。。可以洗热水澡，，可以拍打肥肉，，踮起脚尖走路，，可以在床上抬腿啊踢腿啊。

你好，在家也可以做运动啊。仰卧起坐、抬腿、用跑步机原地跑、跳有氧操等等，都可以的。每次运动时间持续40分钟左右比较好。居家运动减肥方法 在家也能练出好身材