一般抑郁症心理治疗，需要自身去改善自身环境，平时可以多参加社交活动，可以跟朋友旅旅游，游游泳，打打篮球等，平时一定要注意个人的生活质量，要培养个人爱好，多让自己养成个人爱好，另外一定要早睡早起，不熬夜，不抽烟喝酒，平时饮食要清淡，不能吃辛辣刺激的食物。

抑郁症越早合理治疗越好，西药长期服用是有依赖性和副作用的，中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。服用中药治疗逐渐减掉西药。中药副作用小、标本兼治、没有依赖性而且可以对抗西药的副作用，调理长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。你的症状应该还不能诊断抑郁症，但是平时自己要学会去释放压力，不行的话可以找心理医生的。

由于抑郁症目前病因未明，因此临床至今还没有一种或者一系列的检查或者化验可以进行诊断，一些症状评估的量表可有助于医生对抑郁症状严重程度有量化的参考，但并不能作为诊断的依据。抑郁症目前诊断还是以临床诊断为主，因此诊断需要到正规医院进行专业判断，确诊为抑郁症需要有2位精神科副主任医师以上职称者均一致诊断为抑郁症才能确诊。如果你希望明确诊断，就要去专科才行。