1、在现代社会环境中竞争大，压力也大。青年人应该学会释放压力，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合。尽量保持愉悦的心情，避免精神危机，对防止早生白发也很有帮助。
2、不要老是宅着，坚持体育锻炼，增强体质。
3、加强营养，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。
4、在医生指导下酌情使用一些可以防止或延缓白发的药物，如维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等。

您好 中医学则认为，此疾病主要是由于血热、肝肾不足、气血亏损所致，先天性的少白头多与遗传有关。大部分患者除白发外没有任何不适症状。而后天性的少白头，除了根据病因治疗外（如好食辛辣、不按时作息等），还应加强营养。

白发主要是由于血热,肝肾不足和气血亏损所致.“治疗应当采用滋阴凉血,养血乌发,补肾安神的药物为主,同时可以配合一些外用药物,按摩等疗法.少年白发者,不要整日忧心忡忡,应保持精神愉快,注意劳逸结合,调整饮食结构,多吃上述富含维生素b 族的食物及含铜,锌,铁等微量元素的食物（如黑芝麻,核桃等）.适当进行头部按摩,增加头皮血液循环,也有利于促进黑色素颗粒的合成,从而使头发转黑.采用中医补血,补肾的方法进行治疗,也有一定作用。