怎样才能有效减肥?
健康咨询描述:
我还是学生,身体很重要,我不能吃要减肥,可是我的实在是太胖了,我平时爱吃零食,不爱运动,最喜欢我在宿舍了玩了,可我实在是太胖了,爬楼都感觉很是累呀。
想柯大夫帮您解决什么问题:我想减肥,我在减肥期间的早餐应该吃些什么呢?
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回答1
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韩兴涛 副主任医师
洛阳市中心医院
三级甲等
泌尿外科病区
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目前来说,减肥的最好方式是保持一个均衡饮食的习惯,这样有利于减肥者的新陈代谢。当然,运动减肥也是效果非常好且很实用的方法,所以在平时需要加强体育锻炼,多进行慢跑、散步、仰卧起坐、俯卧撑等,都能达到减去赘肉的效果。另外,不能进行盲目的减肥方式,这种方式容易让人产生病态的心理,殆误发育与健康。
2012-07-10 13:51
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回答2
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胡春霞 副主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
产科
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肥胖是由于零食摄入过多,导致热量积聚,并且缺乏运动,导致体内热量过剩所致。减肥需要规律三餐,不需要控制饮食种类,也不需要刻意减少饮食量。只要控制零食,多运动即可。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。
2012-07-10 16:32
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回答3
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李成林 副主任医师
常州市金坛区中医医院
二级甲等
外科
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你好,要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
2012-07-10 17:56
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回答4
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王良花 主任医师
昆山市中医医院
三级甲等
肿瘤内科
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你好!减肥主要应当控制总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高,属于合理饮食,可以这样吃,不会增加体重的,另外常常喝一些普通的茶水,也有减肥的作用
2012-07-10 19:33
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回答5
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岳翠萍 副主任医师
山西医科大学附属第二医院
三级甲等
呼吸科
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
2012-07-12 22:14
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