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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
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回答2
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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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你好,这可能是身体处于亚健康状态。出现这样,你先以锻炼为主,小强度运动,达到微出汗,让体内淤滞毒素随汗液排泄出去,看看是否好转,也可以刮痧拔罐来调理亚健康身体,如果这些都不能减轻,那就得就医必要时心理门诊。祝你健康!
2014-03-24 20:20
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