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回答1
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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睡眠不好尽量少吃镇静催眠的药物,因镇静催眠药物一般都有耐药性、成瘾性,并且副作用比较大。建议平时多吃些具有镇静催眠作用的食物,如桂圆,莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等,水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包,睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠,改善神经衰弱的作用。
2019-12-09 11:29
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者您好,睡眠不好喝什么茶一般来讲,不建议通过饮茶的方式来治疗失眠,无论是饮用浓茶还是淡茶,清茶还是绿茶,都不建议。如果患者想喝茶,则刺五加茶比较好,一般市场上的刺五加茶琳琅满目,品种较多,若茶以刺五加为主要成分,其他含量较低,均可饮用。另外,治疗失眠除饮茶外,还可包括针灸、按摩、推拿、艾灸等外治法,保持心情舒畅,在工作之余进行适当的体育锻炼,也是有助于缓解失眠的症状。如果是睡眠不好,可以服用一些药物来进行相应的治疗,但是药物治疗会引起患者的依赖性,所以建议失眠的患者在睡前服用小米、核桃、葵花子等一系列食物,来改善相应的症状。核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量,因此,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克,效果非常明显。另外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包,也是有助于睡眠的食物。祝您早日恢复健康。
2019-03-21 18:08
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