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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李航 主任医师
北京大学第一医院
三级甲等
皮肤性病科
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针对轻度的抑郁症，建议你可以先尝试找一下导致的问题出现的原因，也就是说从何时开始出现抑郁的状态，是不是由于什么外界事件的影响所导致的，找到问题的根源，通过与亲人或朋友的沟通交流来帮助自己缓解精神压力。另外，平时多做一些自我心理调节，可以通过想象放松和肌肉放松来帮助调整情绪状态。每天坚持进行适度的体育锻炼，培养一些积极的兴趣爱好，多与他人进行沟通交流，多参加一些集体活动。
2019-03-11 09:56
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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一般来讲，轻度的抑郁症或抑郁倾向是可以通过自身调节的，建议你不要封闭自己，尽量避免独处，要尽量多做些团体性的体育运动，多参加一些社交活动，多和朋友聚聚，吃吃饭，唱唱歌，打打牌，结伴旅游什么的都可以，总之，尽量使自己忙起来。
2019-03-09 00:08
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