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陈小名 住院医师
家庭医生诊所
其他
内科
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中医认为母乳是妈妈的气血化生,所以产后如果妈妈合理补充营养,身体状况良好,气血充足,母乳就会充足。产后的女性喝点 “下奶汤”,调理气血,顺利开奶是非常必要的。那么产后喝什么汤比较好呢? 1.小米粥:这是自古以来一直使用的最经济实惠的办法,小米养胃补血,多熬一会,熬到入口即化,出锅时把煮熟的鸡蛋碾碎放进去,是产后女性最常用的一款滋补汤。 2.鲫鱼豆腐汤:鲫鱼汤含蛋白质,对修复脾胃,气虚回血有一定帮助,有助于开奶。具体做法是:把鱼炸到金黄色,放入水和豆腐,加点佐料,文火熬制成白色汤,对于奶水较少的女性还是有一定功效的。 3.黄豆猪蹄汤,黄豆、猪蹄、红枣6个、姜片、花生若干,熬制成汤,猪蹄中富含胶原蛋白,黄豆中也有植物优质蛋白,高蛋白饮食可以促进奶水的生成。 4.鸡汤,喝老母鸡汤或者乌鸡汤,可以养血补血,对产后元气恢复有一定帮助,妈妈身体恢复了,才会让乳汁更通畅。 5. 通草鲫鱼汤,通草是一味中药,可以疏通乳腺,促进乳汁分泌,具体配方:鲫鱼500克、通草10克、姜片、红枣3个,对于各种原因引起的乳汁不足有一定的疗效。 除了这些催奶汤外,产后的妈妈还需要注意膳食结构均衡,日常生活中可以考虑搭配各种蔬菜水果,因为蔬菜和水果中富含膳食纤维、各种维生素和矿物质。此外,注意适当补充一些动物肝脏、紫菜、海带等食物,补充维生素A、碘等。饮食调节的同时需要注意保持心情舒畅,避免产后抑郁,心情差也会影响奶水形成。
2019-01-31 13:40
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