众所周知，高血压患者要戒烟酒，进食低盐、低脂、易消化的食物。但是，也特别要注意不要发生便秘。那么，为什么高血压的人千万不要便秘呢？下面咱们谈谈看。 其实高血压患者千万不要便秘的原因也很简单，说白了就是便秘排便用力潜在着很大的危险因素。 便秘，对于普通人来讲，问题不大，可对于高血压人群而言，便秘却是造成心脑血管急性事件的一颗“炸弹”。我们知道，人在排便时腹部用力，腹压升高，不仅会导致血压升高，还会使心跳加快，心脏收缩加强，使得血压在本来就很高的基础上再次升高。当压力超过血管壁的承受能力时，就会导致脑出血或心梗等急性事件，这就相当危险了。 那么，高血压患者应该如何防止便秘呢？ 一、要养成良好的定时排便的习惯。宜在早饭后排便，因为此时受肠蠕动的刺激，可产生多次胃肠反射，利于排便。 二、规律作息，适当活动。要养成早睡早起、适当参加体育活动的生活习惯。早起后活动片刻，及时吃早餐，以能从容排便；久坐少活动的中老年人，很容易便秘。 三、合理的饮食结构。注意多吃富含纤维素、维生素的食品，要摄取能促进结肠运动的食物，如富含膳食纤维的蔬菜、水果等。此外，谷物、豆腐渣等膳食纤维的含量也较多，可经常食用；要注意消除紧张情绪，放松心情。少摄入或不摄入啤酒、香辣调味品及凉的或油炸过的食物，以免刺激肠胃，加重便秘。 四、一旦高血压患者发生便秘，切忌在排便时用力过猛，建议及时到医院就诊，遵医嘱积极调理。