更年期是女性不可避免的生理时期，更年期的到来，女性卵巢分泌的雌激素将会逐渐减少，进而导致月经紊乱，逐渐绝经，诸如失眠多梦、心慌心悸、潮热出汗、四肢酸软等身体不适症状随之而来。因此，需要补充雌激素以改善更年期症状。那么，更年期应该怎样补充雌激素呢? 简单的说，补充雌激素，一是药补，二是食补。 一、药补。 雌激素缺乏严重，需要药物来补充，一般是服用一些雌激素类药物，效果比较明显。当然，雌激素类药物会有副作用，如出血、腹胀、胸部胀痛、四肢浮肿等，因此，不建议长期服用，且应该在医生的指导下服用。 1、口服雌激素。雌激素的种类很多，有的药物需要每天服用一片，有的药物需要每两周服用一次，为了减缓更年期衰老的时间，女性朋友可以根据自己的情况，遵医嘱选服。 2、雌激素皮下埋植。将雌激素制作成雌激素棒，通过阴道埋植到更年期女性的皮肤表面下，已保证雌激素慢慢被人体吸收。 3、雌激素擦剂。有一种油脂状的雌激素，将这些油脂涂抹在皮肤表面，让皮肤缓慢吸收进身体，从而实现补充雌激素的目的，目前在国内有不少人在使用这种方法补充雌激素。 二、食补。 食物补充雌激素，安全、无副作用。雌激素缺乏不严重，可以吃些含有雌激素的食物，如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜等，能在一定程度上补充雌激素。当然，这并不是吃几天就能解决问题的，需要长期食用才有效果。 另外，更年期女性可以多吃些乌鸡和鱼类营养价值比较高的食物，这对女性来说是良好的补品。这些肉类不但可以烹煮食用，煲出来的汤也具有较好的营养价值，可以补气，也能够增强更年期女性的雌激素含量。 最后提醒更年期的女性，平时要注意保持平和心态，生活中要让自己心情舒畅，避免七情过度，忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均要有节制。因为，情志变化会影响脏腑功能和气血的运行，心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。