晚上跳绳能减肥吗
我现在在家带小孩,没运动好胖了,我坚持每天晚上跳绳半个小时,坚持了2个星期没见瘦反而觉得大腿越来越粗。跳绳能减肥吗。越不会越跳越肥?
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回答1
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吴成成 主治医师
江西中医药大学附属医院
三级甲等
肛肠外科
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患者好,不管跳绳还是做什么运动只要你有消耗卡路里就是在减肥,你跳绳跳1个小时可消耗350大卡热量但要减掉一公斤脂肪需要消耗7000,9800大卡热量,所以每天跳2小时可以减掉脂肪了。想减要有耐心,要会挡住诱惑,禁糖、零食不要吃,禁饮料,饮料很容易让人变胖,不要以为果汁就不会胖,除非你自己现榨的,只喝白开水,禁动物油脂植物油摄取少量,10~15克就够了。
2019-03-04 14:48
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