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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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减肥最重要是有恒心。其次,自觉控制食量,在三餐中,大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。另外,可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等,这类食物富含膳食纤维,能阻碍食物的吸收使人产生饱腹感,有助于减少食量。目前我国推荐量约为20-25g/日,对减肥人士建议增加至30-35g/日。最后,还可以寻找外力支持——找到志同道合的朋友,进行相互监督。
2018-11-08 11:11
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