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回答1
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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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全科
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你好,使用跑步机常见误区有,一是不做热身,上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。二是速度设定太快,如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,很容易摔倒。三是运动过量,在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,运动40分钟为宜,否则造成运动损伤。
2018-11-14 09:45
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