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回答1
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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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你好，各年龄层要挑选适合自己的运动，少年儿童宜选择形式多样且强度不大的运动项目。注意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与。青春发育初期，宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。青春发育中期，宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。青春发育后期，宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。中年人，宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。老年人，宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。
2018-11-13 15:55
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