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回答1
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任立存 主治医师
重庆渝都生殖医院
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内科
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预防糖尿病可从合理饮食、适度运动、控制体重、定期体检、规律作息等方面着手。 1. 合理饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的热量。 2. 适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3. 控制体重：保持体重在正常范围内，通过饮食和运动的结合，预防肥胖，尤其是腹部肥胖。 4. 定期体检：每年进行血糖检测，尤其是有家族病史、肥胖、高血压等高危人群，早发现早干预。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免长期熬夜，有助于维持身体正常的代谢功能。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，提高自我保健意识，从而降低患病风险。
2024-11-14 15:02
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