俗话说“千寒易除，一湿难祛”。湿气在中医里被称作湿邪，对人体的伤害较大，一般有湿气的人，通常会有以下这些表现： 　　一、精神状况不好，有湿气的人通常会感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。 　　二、大便不成形，粘便，出现未排尽的感觉；舌头边有齿痕，舌苔白且厚腻；头发和脸爱出油。 　　三、体型偏胖，肚子尤其突出。饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。 　　四、经常食欲不振，不思饮食，吃一点东西就感觉胃胀，而且吃饭时还会出现恶心感。 　　五、经常犯困，早上起床感觉浑身不清爽；莫名起湿疹。 　　六、眼肿舌大，早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。 　　有以上这些症状其中一到二种，一般表明身体有一定的湿气。身体上有了湿气怎么办？可以尝试以下方法： 　　一、喝薏米红豆粥，薏米可以辅助治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆有补心养血、利水消肿、健脾胃的功效。将两者混合熬成粥，既养血除湿，还具有较好的减肥功效。 　　二、避免潮湿环境，不睡地板，刚刚雨过天晴、湿气上蒸时最好不要外出，尽量避免居住在潮湿的环境中。 　　三、多运动出汗，减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。 　　四、清淡饮食，清淡饮食能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运化正常，湿气自然会减少。 　　五、少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜。油腻食物会导致体内湿气增长，应该多吃蔬菜，如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等，对除湿有一定的效果。 　　六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，容易脾虚、身体湿热加重。一般来说，夏天在10点半左右睡觉，能更好保证人体正常的新陈代谢。