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周英华 副主任医师
翼城县南梁镇中心卫生院
其他
外科
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老年人由于代谢能力降低,胃肠功能也相对减弱,因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200-1500毫克钙为好。老年人补钙应以食补为主,重视营养,合理配餐,应选择含钙量较高而又购买方便的食品。我主张老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,晚上应加喝一杯牛奶,这样既能安神又能有效地补钙。多吃一些豆制品,适当地吃鱼类、精瘦肉,适当地喝排骨汤、鸡汤。此外,维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一,老人补钙不能只依靠补钙药,还应多晒太阳,或口服维生素D,促进钙吸收。
2015-09-10 16:09
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