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回答1
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何连江 副主任医师
天长市汊涧镇中心卫生院
其他
内科
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在跑步的过程中,要循序渐进。在跑步前要做好充分的准备运动,比如在跑前压压腿、做做下蹲,这样可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。在开始时,可以先走几步,然后快走,再小跑,最后正式进入开跑状态,这样可以起到很好的热身效果。而在跑步后也要活动活动,如做做伸展动作来放松一下肌肉,以免受伤。
2016-01-13 18:09
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