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曹翠丽 副主任医师
深圳市南山区蛇口人民医院桃花园社区健康服务中心
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年轻女性一般每天的能量需要量为2000-2100千卡,健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15%左右。按此计算,每天所需要的蛋白质约为75克。如果膳食中蛋白质达不到,可通过蛋白粉进行补充。健身的年轻女性每天可补充20-25克乳清蛋白或植物蛋白。20-25克的蛋白粉约含80-100千卡的能量,所以补充蛋白粉的同时,为避免增加体重,可相应减少同等能量的其它食物。
2014-03-26 23:17
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