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回答1
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何连江 副主任医师
天长市汊涧镇中心卫生院
其他
内科
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您好，要练多久不好说的，每个人不一样。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
2015-06-17 09:02
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回答2
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范增军 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好可以的，健身教练教的，还有就是卷腹，如果体脂高的，还得结合有氧运动把体脂降下去，要不然没效果的
2015-06-17 06:23
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回答3
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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想练出肌肉腹肌，这要看自身体质和运动量，还有就是方式方法，这不可能确定的，运动是每天都要坚持的，一天不坚持就不能达到效果。还要注意蛋白质的摄入量，想练肌肉每天至少要有30个蛋黄的蛋白质量。饮食要规律营养要均衡，不要吃太油腻高脂肪的食物，但多吃些高营养高蛋白的食物。
2015-06-19 22:59
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