众所周知，肾脏是人体调节水、电解质平衡的一个重要器官，它调节人体内环境酸碱平衡；排除代谢废物；分泌肾素，提升血压；分泌促红细胞生成素，防止贫血等。因此，喝水是保护肾脏的一种有效方法。 一、喝水是养肾，是肾健康的基本保障。多喝水会加快尿液的排出，稀释尿液的浓度，不但可以预防结石，还能减轻肾脏的负担。如果不爱喝水的人排出废物没那么快，时间久了就增加了肾结石、肾积水的风险。 但是喝水也要适量，不是说为了肾脏好就可以胡乱喝水。 1、每天合适的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，也不要多于2500毫升。 2、饮水量因人而异，不能一味遵循以上饮量。对于肾脏健康的普通人，每天饮水量2000毫升就行。对于肾脏、胃、肝功能不好的人，喝水就要看排汗量和排尿量来决定，过多可能会造成水肿。 二、喝水需要注意的问题。 1、喝水，尽量以少量多次为主，不要等到口渴了再一次喝个够。一次性饮水过多，可能会造成水肿甚至水中毒。 2、喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。 3、不可长期喝冰水或凉水。冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，会引起肠胃不适或腹泻。过烫的水会刺激黏膜增生，有可能诱发食道癌。 喝新鲜的白开水是最佳选择，它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。值得注意的是，饮料和饮用水在功能上并不能等同。不可用饮料代替饮用水，否则对身体健康有可能造成一定损害。