你这个有可能是平常缺乏运动，导致脂肪堆积在大腿和小腿，而出现下体肥胖，首先平常避免长期久坐，防止脂肪堆积，可以多点跑步，同时还可以配合多点做深蹲运动，平常尽量少吃甜食，少吃肥腻的食物，少吃主食多吃，蛋白丰富的食物和纤维含量丰富的食物，同时也可以配合针灸埋线。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

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瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

医生建议：这个建议您可以多进行体育锻炼，同时控制饮食，不能吃饭吃过饱来进行减肥的，还需要多饮水的