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回答1
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季勇 副主任医师
临沭县人民医院
二级甲等
消化内科
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你好,保持大便通畅,防止和治疗便秘适量吃些含纤维素较多的蔬菜,如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等,水果以香蕉为最佳。每天早晨饮适量凉开水,吃好早餐,有助于排便; 生活有规律,每日定时排便,保持肛门周围清洁,排便时不要久蹲不起或过分用力; 适当参加一些体力活动,促进胃肠蠕动和血液循环; 要心情开朗,勿郁怒动火,心境不宽,烦躁忧郁会使肠粘膜收缩,血行不畅; 劳逸结合,切忌劳累过度或者久坐、久立、久行等,长时间的一个姿势不利于血液循环。 加强肛门锻炼,主动收缩肛门,放松后再收缩,连续3次,每日3-7次。
2018-02-08 17:32
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