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神游天外易跑神 如何让治疗?

分离性神游

对于每次下定决心的事情,总是容易跑神。有的时候什么都没有做成。我今年21岁,马上就要毕业面对社会了,我学的是软件专业,学业有些难。总想学好,但结果很不理想。每次上课,老师在上面上课,而我就跟小孩子样的神游天外,等回过神来已经下课了。有的时候,做事情的时候也总是跑神想一些杂七杂八的东西。并且有的时候不看小说还好,一旦听别人说她们在看小说,我也看,一看就停不下来。我很想把心思静下来,好好搞学习。求教!

  • 回答1

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    季勇 副主任医师

    临沭县人民医院

    二级甲等

    消化内科

    您好;这种情况可能是注意力不集中。您是否现在压力比较大,你也意识到了,越是想“我怎么老是不集中注意力”,你越是不能集中注意听课,然后开始自责,更加关注自己的“注意力”,这是一个恶性循环,也是一个精神交互作用。你对自己的要求大概也比较高的。其实很多人出现过像你这样的问题,在压力大的时候会出现一些强迫的症状。如果你不去关注它,它自然而然会消失得,建议你看看森田疗法的书,上面的思想会对你有帮助。也可以尝试一下自我放松和自我催眠,应该会有一定的效果!

    2013-03-13 11:45
  • 回答2

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    贾亚超 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    建议:调整情绪,关注行为。焦虑情绪的变化规律是,焦虑情绪一旦出现,主观意志很难立即控制。常常是越想排除它就越强烈。因此一旦出现过度的焦虑的情绪反应不要为此苦恼、着急,不要体验伴随出现的身体反应。此时要调整情绪,把注意力集中到你所做的事情和行为上来,转移兴奋点。只要你的行为正常了,焦虑情绪也会随之而变化。

    2013-03-10 22:44
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