你好！备孕期的妇女饮食需要注意以下几点：一多摄入富含叶酸的食物或者补充叶酸；可以预防胎儿的神经管畸形。二常吃含铁丰富的食物可以纠正贫血或预防孕期贫血的情况。三；要保证加碘食盐及适当的海产品的食用预防胎儿智力的缺陷。四；一定要戒烟及禁酒的。具体的食谱的制作需要提供你的身高及体重的。建议饮食均衡，全面，绝不能偏食的。

怀孕前首先要自造一个良好的受孕环境，就是不能熬夜，不能压力，多吃海苔，芝麻，柠檬，橙子，绿色蔬菜等健康食物，让老公多吃红肉，鱼肉，番茄，鸡蛋等食物补充蛋白质和提高精子的数量还有质量。然后找出自己的排卵日，可以用排卵试纸在家自行检测，或是到医院去做排卵监测，排卵日前同房一定要用避孕套，之后禁欲3-5天，然后选择在排卵日当天或是排卵日隔天同房，如果生男孩可以使用深蓝碱单几率会有所提高。

你好，备孕期间不要抽烟喝酒，要有一个良好的作息时间，这个时候饮食要均衡，不要吃腌制的含盐分高的食物，也可以适当的补充叶酸和维生素d。

备孕期间要多吃一点新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣油腻的食品，最好戒烟戒酒。杯期间要注意多休息，不要太过劳累。

如果想到什么备孕的食谱，可以直接去书店买一本这样的书籍，看看上面哪些比较适合的自己照着做就好了

你好，备孕食谱了，都是一样的，就是根据你平时怎么吃就是怎么吃，但是一定要避免油腻和辛辣东西。