年底工作多 避免不了熬夜怎么办?
医生,年底了,工作太多,年底要冲业绩了。我没有熬夜的习惯,熬不了夜,工作效率不高,第二天精神也不好,但是工作完不成,怎么办好?有没有什么好建议?
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回答1
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季勇 副主任医师
临沭县人民医院
二级甲等
消化内科
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建议你每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,睡前散散步,做一些舒展运动,舒展舒展身体,最好11点之前能睡觉,因为人体在晚上11点到凌晨2:30之间有个所谓的“回血”的过程,长时间晚睡会影响此过程,对身体不好。 晚餐也要注意,如果没有工作之类消耗体力的事情做,宜清淡,不宜油腻,不宜吃有太饱,否则影响睡眠质量。
2012-12-21 14:49
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回答2
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卢安迪 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,不能熬夜的人真避免不了,我有几个建议:
2012-12-21 14:45
第一,不习惯熬夜的人,需要找时间修改。可以利用中午补眠,趁机休息一下,白天多去户外走动一下。
第二,熬夜对容貌有影响,如黑眼圈,皮肤变没弹性。需要补充水分,可以喝些滋补的汤,晚餐宜清淡,多吃蔬菜和蛋白质食物。
第三,熬夜易饿,精神不好,那么可以喝绿茶提神,身体虚,熬夜易上火可以喝菊花茶清火明目,宵夜建议喝粥,吃水果或面包。
做好这些工作能减轻熬夜带来的伤害。
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